Сердце — наш главный двигатель, который работает без перерыва всю жизнь. Но, к сожалению, именно сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире. Хорошая новость в том, что многие риски можно снизить с помощью доступных мер профилактики.

Что помогает сохранить сердце здоровым:

• Следите за уровнем артериального давления и холестерина;

• Откажитесь от курения и алкоголя;

• Больше двигайтесь. В день рекомендуется минимум 30 минут умеренной физической активности;

• Придерживайтесь здорового питания с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка;

• Следите за весом, уровнем сахара и регулярно проходите профосмотры;

• Уделяйте внимание качественному отдыху, сну и управлению стрессом;

• Соблюдайте правила гигиены, так как инфекции и паразиты, попадая в организм, могут повреждать сосуды и сердечную мышцу. Поэтому регулярное мытьё рук, тщательное мытье овощей и фруктов, а также соблюдение других санитарных правил в быту — вклад в здоровье вашего сердца.

Забота о сердце — это забота о качестве и продолжительности жизни. Начните с простых шагов уже сегодня!